O Ritmo dos Dias

Apesar de tudo, lá ando eu na minha rotina. Dia a dia ocupo-me bastante a procurar emprego, a estudar e a trabalhar (quando surgem oportunidades).

Também vou fazendo tantas inutilidades que é difícil de explicar.

Assim, se passa mais um e outro dia, tantas vezes com aquela sensação de cansaço e de vazio triste.

Bom Fim de Semana

Com miminhos bons para todas/os!

Comer Saudável

E que sorte a minha: desta lista só mesmo o tomate não me anima (mas, ainda assim, lá vou comendo).
Abacate vou comendo de vez em quando (caro). Lichias é coisa que amo de paixão (caras!!). Linhaça costumo consumir mas prefiro comprar a moída e o salmão coisa boa!

Boas Festas

Coffee Time

Com os meus problemas de saúde, tive a aprender a moderar o meu café, mas há dias em que dava tudo por um coffee bem forte. Mas, não pode ser!!!
Mas, sinto tanta, mas tanta vontade. Sentar-me na esplanada com um café à frente.
Bolas!!

Tão bom.... àgua de coco biológica!

Àgua de coco biológica. Isenta de gordura e lactose e muito refrescante. Vende-se no Celeiro.

Não me passes o sal, por favor

"Não me passes o sal, por favor" um excelente artigo do nutricionista Paulo Borges, publicado pelo Publico.

Vale mesmo a pena ler, mas destaco só um bocadinho:

"Uma das razões é a presença insidiosa, quase invisível, do sal em muitos produtos alimentares do nosso dia-a-dia. Conservas, enchidos e fumados de carne ou peixe, mas também leguminosas ou hortícolas enlatados são um exemplo, assim como o são o queijo e o pão. Mais difícil será imaginar que algumas bolachas, mesmo doces, ou ainda sopas embaladas terão uma quantidade de sal exagerada, mas esta é a realidade. E importa saber também que um caldo de carne tem quase metade do seu peso constituído por sal."

 

 

Alimentação Saudável: Mirtilos

Os mirtilos biológicos do Celeiro.. são de comer e chorar por mais!

E são, bem em conta!

Pena não ter um Celeiro aqui ao lado de casa!

Recomendo!

Vida Saudável

Estou mesmo empenhada em adaptar um estilo de vida mais saudável.
Quando estava a trabalhar, estava ocupada muitas horas e com as viagens e o trabalho que trazia para casa (valeu bem a pena!!) nunca tinha tempo para praticar desporto.
Como tenho levado uma vida sedentária, decidi começar devagarinho. E as caminhadas pareceram-me um desafio adequado, para quem vive junto ao mar.
Sempre que posso faço duas caminhadas diárias (hoje foi só uma), uma de manhã e outra ao final da tarde.
Não é assim que vou emagrecer, mas parece que faz bem!

 

Clube menos sal... mais sabor à Vida!

Está muito da giro o site do "Clube menos sal mais sabor à Vida".
E tem receitas!
Eu, cá em casa, praticamente já cozinho sem sal! Para isso, recorro muito à minha maravilhosa horta de varanda e às minhas aromáticas de estimação - coentros, oregãos, majericã, hortelã, salsa, e agora, até aipo e alho francês!
O problema do sal, é mesmo o sal escondido, no pão e no enlatados (grão, feijão), porque de resto quase que não o consumo. É que até a água tem sódio!

Apesar dos cuidados, graves problemas de hipertensão.
Ah pois é!

Colabora na investigação do cancro do ovário

É fácil e não lhe custa nada.

Necessitas apenas de preencher um pequeno questionário sobre esta doença. 

Muito simples. 

No final já estás a ajudar - a  Roche Farmacêutica irá doar 1 €, por cada questionário preenchido, a favor de uma Bolsa de Investigação, criada pela Liga Portuguesa Contra o Cancro (LPCC) e o Grupo Português de Estudos do Cancro do Ovário (GPECO). Este prémio visa incentivar jovens cientistas a fazerem investigação na área do Cancro do Ovário, uma doença que é a 7ª causa de morte no sexo feminino. 

Em Portugal todos os anos há cerca de 500 novos casos de mulheres diagnosticadas com esta patologia.

Kit de redução de colesterol Becel pro.activ.

Se o teu valor de colesterol está acima do recomendado, tem atenção às doenças cardiovasculares  que são atualmente a principal causa de morte em Portugal

Por isso, mais vale  prevenir do  que remediar. E a Becel pro.activ encontrou uma forma de ajudar. Podes pedir  o Kit de redução do colesterol  para poder ter acesso a informação sobre o colesterol, dicas para uma vida mais saudável, receitas saudáveis e ainda 10,50€ em vales de desconto em produtos Becel.
Adicionalmente podes tornar-te uma, das muitas pessoas, que partilha o seu percurso na redução do colesterol e os resultados que obteve, de modo a ajudar outras pessoas, como você, a fazer o mesmo.
Quem sabe não peço também? Mas, primeiro tenho de ir tratar das minhas análises!
Mais informações aqui.

 

Alimentação Inteligente - coma melhor, poupe mais

Tantas vezes nos queixamos dos serviços públicos, mas desta vez, a Direção Geral de Saúde, teve uma ideia e ação de génio.
Já está disponível, online, o manual "Alimentação Inteligente - coma melhor, poupe mais".
O manual "encontra-se divido em quatro partes iniciais que descrevem o percurso do alimento em nossas casas. Desde o momento em que planeamos a compra, até à confeção e conservação. Para além de informações úteis que permitem fazer as melhores escolhas nutricionais ao melhor preço pretendeu- se sempre dar exemplos práticos como a reutilização de sobras, receitas, utilização adequada da energia ou do frigorífico".
 Ou seja, para além das questões nutricionais, o manual dá dicas muito práticas (ir às compras, organizar o frigorífico, conservar alimentos, cozinhar sobras, garantir a qualidade dos alimentos, poupar energia) e, ainda é, ricamente ilustrado.
Vale mesmo a pena.
Recomendo e está disponível aqui.

Desemprego: dia vinte e nove

Por esta altura já tenho uma rotina que me preenche os dias, no entanto, necessito de sair mais de casa e de estabelecer objetivos.
Já que está difícil arranjar trabalho, vou ver da possibilidade de frequentar formação.
O estar, agora, mais centrada em mim, preocupada com a minha saúde e empenhada em adotar hábitos de vida mais saudáveis, tem sido uma excelente ajuda para ir ultrapassando esta fase.
Há momentos de tristeza, claro que há. E desânimo!

Mudanças

A sexta, não foi difícil, mas foi assustadora - foi, na verdade, um dia bem convidativo para uma mudança de vida.
Vamos ver se consigo.
No médico a minha tensão arterial atingiu limites que eu não sabia conhecer! Estou a batalhar, ainda sem medicação!

Dias de Mudanças?!

Dia doze.

A data martela-me na cabeça.

Dia doze.

Estou com medo, tanto medo, do que aí virá. Bem sei que a desgraça pode não vir com hora marcada, mas ando há tanto tempo a adiar este momento, que acho que estraguei tudo.

Chove lá fora e faz frio, cá dentro.